مقال عن السمنة: المعنى ، الأسباب ، أنواع وتفاصيل أخرى

اقرأ هذه المقالة للتعرف على معنى ، أسباب ، أنواع ، علاج ، مبادئ إدارة الغذاء ومضاعفات زيادة الوزن / السمنة.

معنى السمنة:

السمنة هي مشكلة كبيرة للصحة. السمنة هي الحالة التي يكون فيها زيادة الوزن الزائدة في الجسم ، ويسمى زيادة بنسبة 10 ٪ عن الوزن المثالي كبدانة. زيادة الوزن الزائدة عموما بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام.

عند استهلاك كمية زائدة من الطاقة واستهلاك كمية أقل منه ، يتم تحويل الطاقة الزائدة إلى دهون تترسب على هيئة نسيج دهني. الوزن الزائد من شأنه أن يؤهب الشخص لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والنقرس والتهاب المفاصل وأمراض الكبد والمرارة ، الخ. الشكاوى الشائعة من شخص يعاني من السمنة المفرطة هي التعب والظهر وآلام القدم بعد قليل من الإفراز.

أسباب السمنة:

عوامل وراثية:

تنظم القاعدة الوراثية الأنواع ، والفرق في دهون الجسم والفوارق الجنسية ضمن الأنواع. لذلك يؤثر الوراثة الجينية على امتداد معين على فرصة الشخص في أن يصبح سمينًا.

عادات الاكل:

يمكن أن تؤدي بعض العادات الغذائية لشخص ما إلى السمنة وهي:

1. تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الشائعة بين المراهقين وربات البيوت.

2. الأكل بشكل أسرع ، مع أخذ وقت أقل للمضغ وبالتالي الاستهلاك أكثر.

3. ظهور الطعام أو رائحة الطعام يحول شهيتهم ، على الرغم من أنهم لن يكونوا جائعين داخليًا.

4. الأفراد الذين يحضرون في كثير من الأحيان مأدبة الغداء التي يستضيفها مسؤولوها يؤدي عموما إلى استهلاك المواد الغذائية الثقيلة.

5. عدم انتظام التوقيت ، عندما يحصل الشخص على الوقت الذي يفضله الشخص.

6. الناس وجبة خفيفة لقمع عواطفهم.

النشاط البدني:

الأشخاص الذين يعيشون حياة غير مستقرة أكثر عرضة للسمنة. لا يكاد يكون هناك أي اهتمام للنشاط البدني.

عوامل الغدد الصماء:

تم العثور على السمنة في قصور الغدة الدرقية ، قصور الغدد التناسلية ومتلازمة كوشينغ. السمنة شائعة أيضا خلال فترة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث ، مما يشير إلى أن الغدد الصماء قد تكون عاملا.

إصابه:

قد تؤدي الإصابة في منطقة ما تحت المهاد بعد إصابة في الرأس إلى السمنة حيث لا يستطيع الوطاء تنظيم الشهية أو مركز الشبع.

أنواع السمنة:

الدرجة I - هؤلاء الناس لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 29.9. الوزن الزائد لا يؤثر على صحتهم. يخفضون عموما من تلقاء نفسها.

الدرجة الثانية - يتراوح مؤشر كتلة الجسم ما بين 30-39.9. على الرغم من أنهم يحافظون على صحة جيدة ولكن على القليل من الجهد فأنهم مرهقون. لأسباب غير معروفة هم أكثر عرضة للإصابة بالسكري ، وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والكبد الدهني وأمراض المرارة والفتوق ، إلخ.

الدرجة الثالثة - يزيد مؤشر كتلة الجسم عن 40 درجة. لديهم نشاط بدني محدود للغاية بسبب الوزن الهائل. هم أكثر عرضة لجميع أمراض الدرجة الثانية.

مؤشر كتلة الجسم

(BMI) = الوزن [كجم] / الارتفاع [م]

الدرجات من السمنة يمكن أن تكون قاعدة على مؤشر كتلة الجسم

الصف الثالث> 40

الصف الثاني 30-40

الدرجة الأولى 25-29.9

لا يعانون من السمنة <25

علاج السمنة:

تقليل الوزن:

فقدان الوزن يتطلب التخطيط الدقيق في النظام الغذائي. إن تناول كمية منخفضة من الدهون وفقدانها من الجسم على شكل نشاط بدني يلعب دوراً كبيراً في نمو الشخص. تغيير طفيف في الوزن المثالي أمر طبيعي.

ممارسه الرياضه:

البدناء عموما الأشخاص الذين يعيشون حياة مستقرة. إن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين المعتدلة مثل المشي سيكون أفضل ما يمكن أن تزداد فيه الفترة الزمنية بشكل تدريجي. يمكن للصف الأول من المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة أن يشاركوا في ألعاب في الهواء الطلق مثل التنس وتنس الريشة والسباحة وركوب الدراجات ، إلخ. ومن بين ربات البيوت ، فإن الأنشطة المنزلية مثل التطهير ، وتمسح الأرض ، والبستنة ، وما إلى ذلك ، تشكل أيضًا منصة للتدريب الجيد.

المخدرات:

عادة ما تعمل العقاقير كمكثفات للشهية التي لها آثارها الجانبية الخاصة وليست بديلا للحمية منخفضة السعرات الحرارية.

شفط الدهون:

هذا هو إجراء جراحي لإزالة الفائض من الدهون ولكن يرتبط مع تكرار وعدد قليل من المضاعفات.

قرحة المعدة:

عن طريق وضع الدبابيس الجراحية ، عبر الجزء العلوي من المعدة بسبب انخفاض قدرة تناول الطعام.

مبادئ الإدارة الغذائية:

ويفضل جيدا انخفاض السعرات الحرارية والبروتين المعتدل ، والدهون المقيدة والكربوهيدرات والسوائل الليبرالية وحمية الألياف العالية.

الطاقة:

يشرع حوالي 20 كيلوكالوري لكل كيلوغرام للشخص المستقر وحوالي 25 كيلوكالوري لكل كيلوغرام من وزن الجسم لشخص نشط باعتدال.

بروتين:

متطلبات البروتين الطبيعي من 1 جم / كجم الجسم هو أفضل مناسبة.

سمين:

الدهون التي تتركز مصدر الطاقة يجب أن تكون مقيدة. يسمح بالزيوت النباتية (باستثناء جوز الهند والنخيل) لتوفير الأحماض الدهنية الأساسية المطلوبة.

الكربوهيدرات:

يجب تجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل البطاطس ومنتجات الحبوب المكررة. لإعطاء الشعور بالشبع وحركات الأمعاء العادية ، يفضل الخضار الورقية الخضراء والفواكه والخضروات الطازجة.

السوائل:

ينبغي أن تؤخذ السوائل بكميات ليبرالية لأنها تعطي إحساسا بالملء. كوب من الماء يستهلك قبل الوجبة يقلل من كمية الطعام.