نقاط القوة البشرية ومواجهة تحديات الحياة (الأسئلة الشائعة)

1. التفريق بين Eustress وضيق:

الجواب. يصف يوستس مستوى الإجهاد الذي هو جيد بالنسبة لك ، وهو أحد أفضل الأصول التي يتمتع بها الشخص لتحقيق أعلى مستوى من الأداء وإدارة الأزمات البسيطة. الشدة هي مظهر من مظاهر التوتر الذي يسبب تآكل الجسم. إنها تنتج تأثيرات غير سارة وتؤدي إلى تدهور أدائنا.

2. وصف النظرية المعرفية للإجهاد:

الجواب. يعتمد مفهوم الإجهاد على التقييم المعرفي للفرد الذي هو من نوعين: الابتدائي والثانوي. يشير التقييم الأولي إلى تصور البيئة الجديدة أو المتغيرة باعتبارها إيجابية أو محايدة أو سلبية في عواقبها. يتم تقييم الأحداث السلبية لاحتمال حدوث ضرر أو تهديد أو تحد.

الضرر هو تقييم الضرر الذي سببه الحدث بالفعل. التهديد هو تقييم الضرر المستقبلي المحتمل الذي قد يسببه الحدث. يرتبط التحدي بتوقعات القدرة على التعامل مع الحدث المجهد. التقييم الثانوي هو تقييم قدرات وموارد المرء على التأقلم وما إذا كانت كافية لمواجهة الضرر أو التهديد أو التحدي الذي يمثله الحدث.

3. صف العوامل المؤثرة في تقييم الأحداث المجهدة:

الجواب. العوامل التي تؤثر على تقييم الأحداث المجهدة هي:

(ط) الخبرة السابقة:

إذا كان الشخص قد تعامل مع حالات مماثلة بنجاح كبير في الماضي ، فسيكون أقل تهديدًا له أو لها.

(2) يمكن السيطرة عليها:

إن الشخص الذي يعتقد أنه / يمكنها السيطرة على بداية الوضع السلبي أو عواقبه السلبية سيتعرض لقدر أقل من الإجهاد من أولئك الذين ليس لديهم مثل هذا الإحساس بالسيطرة الشخصية.

4. ما هي آثار الإجهاد على الأداء النفسي للفرد؟

الجواب. توصف آثار الإجهاد على النحو التالي:

(1) الآثار العاطفية:

يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد من تقلبات مزاجية ، ويظهرون انخفاض الثقة ، ويعانون من مشاعر القلق ، والاكتئاب أو التوتر الجسدي والنفسي المتزايد.

(2) الآثار الفسيولوجية:

تحت الضغط ، هناك زيادة في إنتاج الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول. هذه الهرمونات تنتج تغييرات ملحوظة في معدل ضربات القلب ، ومستويات ضغط الدم ، والتمثيل الغذائي والنشاط البدني. إطلاق سراح ادرينالين ولا ادرينالين يسبب تغيرات مثل تباطؤ في الجهاز الهضمي ، وتوسيع الممرات الهوائية في الرئتين وتضيق الأوعية الدموية تحدث أيضا.

(3) الآثار المعرفية:

الآثار المعرفية للإجهاد ضعف التركيز وانخفاض قدرة الذاكرة على المدى القصير.

(4) الآثار السلوكية:

وتشمل هذه أنماط النوم وتعطيل زيادة التغيب عن العمل وانخفاض أداء العمل.

5. التفريق بين استراتيجيات المواجهة المركزة على المشكلات والتركيز على العواطف مع أمثلة:

الجواب. وفقا ل Lazarus و Folkman ، فإن ردود التأقلم هي من نوعين:

(1) استراتيجيات تركز على المشكلة:

تهاجم هذه الاستراتيجيات المشكلة نفسها بسلوكيات مصممة لاكتساب المعلومات ، لتغيير الحدث وتغيير الاعتقاد والالتزامات ، على سبيل المثال ، لوضع خطة عمل.

(2) الاستراتيجيات التي تركز على العواطف:

وتدعو هذه التغييرات النفسية المصممة في المقام الأول للحد من درجة الاضطراب العاطفي الناجم عن الحدث ، مع الحد الأدنى من الجهد لتغيير الحدث نفسه ، على سبيل المثال ، للقيام بأشياء لإخراجها من النظام الخاص بك.